Para o aeróbico ser eficiente no emagrecimento, seu corpo precisa para usar sua gordura armazenada como combustível durante o exercício. Para que isso aconteça, você deve queimar suas reservas de glicogênio em primeiro lugar.
Faça o aeróbico depois da musculação, com duração de 20 a 30 minutos bem intensos.
Na musculação, o corpo usa principalmente carboidrato como fonte de energia, que estará em níveis baixos depois do treino. Dessa maneira, ao iniciar o exercício aeróbico, irá metabolizar gordura mais rapidamente, sem passar primeiro pelo processo de usar glicogênio como substrato energético. As reservas de glicogênio devem estar baixas para começar a lipólise.
E se fizer o aeróbico antes?
Nesse caso, você perderá essa vantagem, gastará suas reservas de energia e seu rendimento na musculação irá diminuir.
Em horário diferente da musculação ou em dias que não treina com pesos, o aeróbico pode ser feito com maior duração.
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