suplementos alimentares, muitas vezes os associamos diretamente aos atletas de alta performance ou praticantes de musculação. A ligação não está de toda errada, mas estes produtos são também essenciais para quem gosta de calçar os tênis e correr, seja na esteira ou nas ruas da cidade. Se você é adepto da
atividade e não sabe quais suplementos para corrida deve ingerir para potencializar seus treinos e ganhos, confira quais são os mais consumidos por atletas desta modalidade!
-Cafeína - Todo corredor sabe
que é preciso ter pique para aguentar um treino intenso ou até mesmo uma
corrida de duas, três ou quatro horas. Para ajudar quem precisa deste
empurrãozinho, a cafeína é um dos suplementos mais indicados.
-Carboidratos - Outra forma
de aumentar os níveis de energia é consumir carboidratos, que evitam a fadiga e
o catabolismo – problema que ocorre quando o corpo utiliza os músculos como
fonte de energia, diminuindo a massa muscular.
-Creatina - Este produto
ajuda na reconstrução de uma importante molécula que fornece energia de forma
rápida para as células de nosso corpo, o ATP. Mas é preciso levar em conta que
a creatina não é indicada para treinos ou provas que ultrapassem os 15 km, já
que ao levar água para os músculos, pode comprometer o rendimento e fadigar o
corpo.
-Repositor Hidroeletrolitico - Quando realizamos
algum tipo de atividade física, nosso corpo sofre determinadas reações, fazendo com
que a temperatura corporal se eleve. Assim, para manter um equilíbrio corporal e fazer
com que a temperatura do nosso corpo volte ao normal, nós transpiramos e eliminamos
parte do calor. Contudo, neste processo, acabamos perdendo também algumas substâncias
importantes como água e eletrólitos pelo suor que, em excesso, podem causar a desidratação
e promover a queda do desempenho.
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