5 DICAS PARA AUMENTAR A QUEIMA DE GORDURA!

1º faça 6 ou mais refeições por dia: O consumo de alimentos faz com que o corpo gaste energia para digeri-los, o aumento do numero de refeições vai fazer com que seu metabolismo fique mais acelerado,assim queimando mais gordura, pois o corpo não ver necessidade de reservar gordura, já que esta recebendo energia constantemente.

OBS: você precisa comer alimentos com valor nutricional, nada de junk-food ou carbos de alto ig.

2º consuma alimentos protéicos em todas as refeições: aminoácidos são fundamentais para a manutenção muscular, a carencia dos mesmos pode levar a perda de massa magra e não de gordura.

3º consuma carboidratos de qualidade: carboidratos de baixo índice glicêmicos (convertido em glucose mais lentamente) são fundamentais para um resultado satisfatório.

carboidratos baixo índice glicêmico(recomendados):

Aveia

cenoura
soja
Iogurte c/ frutas 
Amendoim

  carboidratos alto índice glicêmico(evitar):

Biscoitos
Bolos
sucrilhos
Pão de forma 
pipoca
granola

4º treino com intensidade e aeróbicos: muitas repetições e pouca carga não auxiliam na definição, o ideal é fazer um treino curto e concentrado e depois alguns minutos na esteira. (Já comprovado em diversas literaturas que o aeróbico pós treino comsobrecargas é bem mais efetivo para lipólise)

5º diminua o sódio da sua dieta: o sal faz com que você retenha líquidos, e isso o deixa com aparência inchada (inchaço = perda de definição), tente ingerir menos de 3g de sódio por dia.( 1 colher de café)